כיצד מחשבים BMI: המדריך המלא למדד מסת הגוף

מדד מסת הגוף (BMI – Body Mass Index) הוא כלי פשוט ונפוץ המשמש להערכת משקל הגוף ביחס לגובה. מדד זה מספק אינדיקציה ראשונית לגבי האם אדם נמצא בטווח המשקל הבריא, או שהוא סובל מתת-משקל, עודף משקל או השמנה. חישוב ה-BMI מבוסס על נוסחה פשוטה הלוקחת בחשבון את משקל האדם בקילוגרמים ואת גובהו במטרים בריבוע.

למרות הפשטות שלו, מדד ה-BMI משמש אנשי מקצוע בתחום הבריאות ברחבי העולם כנקודת התחלה להערכת הסיכון לבעיות בריאותיות הקשורות למשקל. במאמר זה נסביר בפירוט כיצד מחשבים BMI, מה משמעות התוצאות השונות, מהן מגבלות המדד, ומתי כדאי להשתמש בשיטות הערכה נוספות. נציג גם כלים מעשיים וטיפים שיעזרו לכם לעקוב אחר ה-BMI שלכם ולשמור על משקל בריא.

מהו BMI ומדוע הוא חשוב?

מדד מסת הגוף (BMI) פותח בתחילת המאה ה-19 על ידי המתמטיקאי הבלגי אדולף קטלה. המדד נועד לספק דרך פשוטה להעריך האם משקלו של אדם נמצא בטווח בריא ביחס לגובהו. חשיבותו של מדד ה-BMI נובעת מהקשר שבין משקל גוף לא בריא לבין מגוון בעיות בריאותיות.

ערכי BMI גבוהים מקושרים עם סיכון מוגבר לפתח מחלות כרוניות כגון:

• סוכרת מסוג 2
• מחלות לב וכלי דם
• לחץ דם גבוה
• דום נשימה בשינה
• סוגים מסוימים של סרטן
• בעיות במפרקים

מצד שני, ערכי BMI נמוכים מדי עלולים להצביע על בעיות תזונתיות, ירידה בצפיפות העצם, חולשת שרירים, ובעיות פוריות. לכן, שמירה על BMI בטווח הבריא היא אחת הדרכים הפשוטות לצמצם את הסיכון למגוון רחב של בעיות בריאותיות.

למרות שה-BMI אינו מספק תמונה מלאה של בריאות האדם ואינו מבדיל בין משקל שריר למשקל שומן, הוא עדיין משמש ככלי סינון ראשוני יעיל בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות. בשל הפשטות שלו והיותו כלי שאינו פולשני, הוא נמצא בשימוש נרחב בסביבות קליניות ובמחקרים אפידמיולוגיים.

נוסחת חישוב BMI – איך מחשבים את מדד מסת הגוף?

חישוב מדד מסת הגוף (BMI) הוא פשוט יחסית ומבוסס על היחס בין משקל הגוף לבין הגובה בריבוע. הנוסחה הסטנדרטית לחישוב BMI היא:

BMI = משקל (ק”ג) / [גובה (מ’) × גובה (מ’)]

לדוגמה, אם אדם שוקל 70 ק”ג וגובהו 1.75 מטר, חישוב ה-BMI שלו יהיה:

BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86

אם אתם עובדים עם יחידות אימפריאליות (פאונד ואינצ’ים), הנוסחה משתנה מעט:

BMI = [משקל (פאונד) / גובה (אינצ’ים)²] × 703

ישנן גם דרכים נוספות לחשב BMI, והן כוללות:

1. מחשבוני BMI מקוונים – ישנם אתרים רבים המציעים מחשבונים אוטומטיים שבהם אתם מזינים את המשקל והגובה שלכם, והם מחשבים את ה-BMI עבורכם.
2. אפליקציות לטלפון חכם – קיימות אפליקציות רבות למעקב אחר בריאות שכוללות גם מחשבון BMI.
3. טבלאות BMI – טבלאות שמראות את ערך ה-BMI עבור שילובים שונים של גובה ומשקל.
4. גלגלי חישוב BMI – כלים פיזיים שמשמשים לעתים קרובות בסביבות רפואיות.

חשוב לציין שחישוב ה-BMI הוא רק צעד ראשון בהערכת המצב הבריאותי הכללי. לאחר חישוב המדד, יש לפרש את התוצאה בהתאם לקטגוריות המקובלות ולהתחשב בגורמים נוספים כמו גיל, מין, מבנה גוף ומצב בריאותי כללי.

צעד אחר צעד: הדרכה פשוטה לאופן חישוב מדד BMI

הנה מדריך מפורט שמסביר כיצד לחשב את מדד ה-BMI שלכם בצורה מדויקת:

1. מדידת המשקל: השתמשו במשקל ביתי מדויק ומכוייל. שקלו את עצמכם בבוקר, לאחר שהתפנתם ולפני ארוחת הבוקר, כשאתם לבושים בבגדים קלים או ללא בגדים.
2. מדידת הגובה: עמדו זקופים ליד קיר, ללא נעליים. השתמשו בסרט מדידה או בקנה מידה על הקיר כדי למדוד את גובהכם.
3. המרת יחידות: ודאו שהמשקל שלכם מופיע בקילוגרמים והגובה במטרים. אם הגובה שלכם נמדד בסנטימטרים, חלקו אותו ב-100 כדי לקבל את הערך במטרים.
4. חישוב הגובה בריבוע: הכפילו את הגובה במטרים בעצמו (גובה × גובה).
5. חלוקת המשקל בגובה בריבוע: חלקו את המשקל בקילוגרמים בתוצאה שקיבלתם בשלב הקודם.

למשל, אם משקלכם הוא 65 ק”ג וגובהכם 1.68 מטר:

1.68 × 1.68 = 2.82

65 ÷ 2.82 = 23.05

במקרה זה, ה-BMI שלכם הוא 23.05, שנחשב בטווח הבריא על פי ההגדרות המקובלות.

אם אינכם רוצים לבצע את החישוב בעצמכם, תוכלו להשתמש במחשבון BMI מקוון שיעשה את העבודה עבורכם. פשוט הזינו את המשקל והגובה שלכם, והמחשבון יספק לכם את ערך ה-BMI ואת הקטגוריה שאליה אתם משתייכים.

פירוש תוצאות BMI: מה המספרים אומרים?

לאחר שחישבתם את מדד מסת הגוף שלכם, חשוב להבין את משמעות התוצאה. ארגון הבריאות העולמי (WHO) וארגוני בריאות נוספים מגדירים את הקטגוריות הבאות עבור מבוגרים:

קטגוריית BMI	טווח BMI (kg/m²)	סיווג
תת-משקל חמור	פחות מ-16.0	תת-תזונה חמורה
תת-משקל בינוני	16.0 – 16.99	תת-תזונה בינונית
תת-משקל קל	17.0 – 18.49	תת-תזונה קלה
משקל תקין	18.5 – 24.99	טווח בריא
עודף משקל	25.0 – 29.99	סיכון מוגבר לבעיות בריאותיות
השמנה דרגה 1	30.0 – 34.99	סיכון גבוה לבעיות בריאותיות
השמנה דרגה 2	35.0 – 39.99	סיכון גבוה מאוד לבעיות בריאותיות
השמנה דרגה 3	40.0 ומעלה	סיכון קיצוני לבעיות בריאותיות

חשוב להבין שקטגוריות אלה נקבעו על סמך מחקרים אפידמיולוגיים שקישרו בין רמות BMI שונות לבין סיכונים בריאותיים. עם זאת, יש להתייחס אליהן בהקשר הנכון:

• תת-משקל (BMI מתחת ל-18.5): עלול להצביע על תת-תזונה, הפרעות אכילה, או בעיות בריאותיות אחרות שגורמות לירידה במשקל.
• משקל תקין (BMI בין 18.5 ל-24.99): נחשב לטווח האופטימלי עבור רוב האנשים, המשויך לסיכון מינימלי לבעיות בריאותיות הקשורות למשקל.
• עודף משקל (BMI בין 25.0 ל-29.99): מצביע על משקל מעל לטווח הבריא המומלץ, מה שעלול להגביר את הסיכון למחלות מסוימות.
• השמנה (BMI של 30.0 ומעלה): מקושרת עם סיכון משמעותית גבוה יותר למגוון רחב של בעיות בריאותיות.

חשוב לציין שפירוש תוצאות ה-BMI עשוי להשתנות בהתאם לקבוצות אוכלוסייה שונות. למשל, באסיה, גופים בריאותיים רבים מגדירים עודף משקל כ-BMI מעל 23.0, נמוך יותר מההגדרה המערבית. כמו כן, הפירוש משתנה עבור ילדים ומתבגרים, שם משתמשים בעקומות גדילה המותאמות לגיל ולמין.

BMI לקבוצות גיל שונות: הבדלים בפירוש התוצאות

חישוב ופירוש מדד ה-BMI משתנה בהתאם לגיל ולשלב ההתפתחותי. הנה כמה נקודות חשובות לגבי פירוש BMI בקבוצות גיל שונות:

BMI בילדים ומתבגרים

עבור ילדים ומתבגרים (גילאי 2-20), ה-BMI מחושב באותה צורה כמו אצל מבוגרים, אך הפירוש שונה. במקום ערכים קבועים, משתמשים באחוזונים המשווים את ה-BMI של הילד לילדים אחרים מאותו גיל ומין.

• מתחת לאחוזון ה-5: תת-משקל
• אחוזון 5 עד 85: משקל בריא
• אחוזון 85 עד 95: עודף משקל
• מעל אחוזון 95: השמנה

הסיבה לשימוש באחוזונים היא שכמות השומן בגוף משתנה עם הגיל ושונה בין בנים לבנות במהלך תקופת ההתבגרות.

BMI במבוגרים

עבור מבוגרים בגילאי 20-65, משתמשים בסולם הסטנדרטי שהוצג בטבלה לעיל. עם זאת, חשוב לזכור שגם בקרב מבוגרים, גורמים כמו מבנה גוף, כמות שרירים, ומוצא אתני יכולים להשפיע על פירוש התוצאות.

BMI בקשישים

עם ההזדקנות, הגוף עובר שינויים בהרכב, כולל אובדן מסת שריר ועצם וגידול יחסי באחוז השומן. מחקרים מצביעים על כך שהטווח האופטימלי עבור מבוגרים מעל גיל 65 עשוי להיות מעט גבוה יותר:

• BMI בין 25-27 עשוי להיות מקושר עם תוחלת חיים ארוכה יותר בקרב קשישים
• BMI נמוך מ-23 בקשישים מקושר לעתים עם תת-תזונה וסיכון מוגבר לבעיות בריאותיות

מומחי בריאות רבים ממליצים להתייחס למגמות בשינוי משקל אצל קשישים ולסימנים של תת-תזונה, במקום להסתמך אך ורק על ערכי BMI.

מגבלות מדד ה-BMI: מתי חישוב מדד מסת הגוף אינו מדויק?

למרות הפופולריות והשימוש הנרחב, חישוב מדד ה-BMI כרוך במספר מגבלות שחשוב להכיר. המדד נותן אינדיקציה כללית בלבד לגבי משקל בריא ואינו מספק תמונה מלאה של בריאות האדם. הנה המגבלות העיקריות של מדד ה-BMI:

אי-הבחנה בין שומן לשריר

אחת המגבלות המשמעותיות ביותר של מדד ה-BMI היא שהוא אינו מבדיל בין משקל שריר למשקל שומן. כתוצאה מכך:

• ספורטאים ואנשים עם מסת שריר גבוהה עשויים להיות מסווגים בטעות כבעלי עודף משקל או אפילו השמנה, למרות שאחוז השומן בגופם נמוך.
• אנשים עם מסת שריר נמוכה עשויים להיות בטווח ה-BMI הנורמלי, למרות שיש להם אחוז שומן גבוה יחסית (“השמנה בעלת משקל תקין”).

התעלמות מהתפלגות השומן בגוף

המדד אינו מתייחס למיקום השומן בגוף, שהוא גורם חשוב בהערכת סיכונים בריאותיים. מחקרים מראים ששומן בטני (המתרכז סביב הבטן) מהווה גורם סיכון משמעותי יותר למחלות מאשר שומן המתרכז בירכיים ובישבן.

הבדלים בין קבוצות אתניות

מחקרים מצביעים על כך שהיחס בין BMI לאחוז שומן בגוף ולסיכונים בריאותיים שונה בין קבוצות אתניות שונות:

• אנשים ממוצא אסיאתי נוטים לסבול מבעיות בריאותיות הקשורות להשמנה בערכי BMI נמוכים יותר מאשר אנשים ממוצא אירופאי.
• אנשים ממוצא אפריקאי נוטים להיות בעלי צפיפות עצם ומסת שריר גבוהות יותר, מה שעשוי להוביל לערכי BMI גבוהים יותר ללא קשר לאחוז השומן בגוף.

גיל ומגדר

ה-BMI אינו מתחשב בשינויים הטבעיים בהרכב הגוף שמתרחשים עם הגיל:

• עם ההזדקנות, מסת השריר נוטה לרדת ואחוז השומן לעלות, גם אם המשקל נשאר יציב.
• נשים נוטות להיות בעלות אחוז שומן גבוה יותר מגברים באותו BMI.

שיטות מדידה חלופיות

בשל המגבלות של BMI, אנשי מקצוע בתחום הבריאות משתמשים לעתים בשיטות מדידה נוספות:

• היקף מותניים: מדידה פשוטה שיכולה לספק אינדיקציה לשומן בטני. היקף מותניים מעל 88 ס”מ לנשים ומעל 102 ס”מ לגברים נחשב לגורם סיכון.
• יחס מותניים-ירכיים: חלוקת היקף המותניים בהיקף הירכיים. יחס גבוה מצביע על הצטברות שומן בטני.
• מדידת עובי קפלי עור: באמצעות קליפר מיוחד, מודדים את עובי קפלי העור בנקודות שונות בגוף להערכת אחוז השומן.
• אנליזת הרכב גוף: שיטות כמו DXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry), אימפדנס חשמלי, או שקילה תת-מימית, המספקות מדידה מדויקת יותר של אחוז השומן בגוף.

למרות המגבלות, מדד ה-BMI נשאר כלי שימושי לסקירה ראשונית ולמעקב אחר שינויים במשקל ברמת האוכלוסייה. עם זאת, לצורך הערכה אישית מדויקת יותר, רצוי לשלב את מדד ה-BMI עם מדדים נוספים ולהתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

כלים ואפליקציות לחישוב וניטור BMI

בעידן הדיגיטלי, ישנם מגוון כלים ואפליקציות שמקלים על חישוב וניטור מדד ה-BMI לאורך זמן. שימוש בכלים אלה יכול לעזור לכם לעקוב אחר השינויים במדד ולהבין טוב יותר את המשמעות שלהם עבור בריאותכם.

מחשבוני BMI מקוונים

ישנם אתרים רבים המציעים מחשבוני BMI פשוטים לשימוש:

• מחשבון BMI של האגודה הקנדית לסוכרת – מחשבון מקיף שמספק גם מידע לגבי הסיכון לפתח סוכרת.
• מחשבון BMI של ארגון הבריאות העולמי – מחשבון רשמי שמספק פירוש מדויק של התוצאות.
• מחשבונים מותאמים לאוכלוסיות ספציפיות – חלק מהמחשבונים מותאמים לקבוצות אתניות שונות או לקבוצות גיל ספציפיות.

יתרונם של מחשבונים אלה הוא בפשטות השימוש והנגישות שלהם. אתם פשוט מזינים את המשקל והגובה שלכם ומקבלים תוצאה מיידית, לעתים קרובות עם פירוש והסבר.

אפליקציות למעקב אחר BMI

אפליקציות לטלפונים חכמים מציעות פונקציונליות מתקדמת יותר:

• MyFitnessPal – אפליקציה פופולרית למעקב אחר תזונה ופעילות גופנית שכוללת גם מעקב אחר BMI.
• BMI Calculator & Weight Loss Tracker – אפליקציה ייעודית למעקב אחר BMI שמאפשרת לכם לראות את השינויים לאורך זמן.
• Health (לאייפון) ו-Google Fit (לאנדרואיד) – אפליקציות בריאות מובנות שמאפשרות מעקב אחר מדדים שונים, כולל BMI.

היתרון הגדול של אפליקציות אלה הוא היכולת לתעד את השינויים במדד ה-BMI לאורך זמן ולזהות מגמות. רבות מהן מציעות גם תכונות נוספות כמו תזכורות, הגדרת יעדים, וחיבור למכשירים חכמים כמו משקלים דיגיטליים.

מכשירים חכמים למדידת הרכב גוף

מעבר לאפליקציות, ישנם גם מכשירים פיזיים שיכולים לעזור במעקב אחר BMI והרכב הגוף:

• משקלים חכמים – משקלים דיגיטליים מתקדמים שמודדים לא רק את המשקל אלא גם את הרכב הגוף, כולל אחוז שומן, מסת שריר, ומסת עצם, באמצעות אנליזת אימפדנס חשמלי.
• מכשירי אימפדנס ידניים – מכשירים קטנים שאוחזים בידיים ומודדים את הרכב הגוף.
• סרטי מדידה חכמים – לעתים משולבים עם אפליקציות למדידת היקפי גוף שונים.

אף שמכשירים אלה עשויים להיות פחות מדויקים משיטות מדידה קליניות, הם מספקים מידע רב יותר מאשר חישוב BMI בלבד ויכולים לתת תמונה טובה יותר של השינויים בהרכב הגוף לאורך זמן.

טיפים לשימוש יעיל בכלים לניטור BMI

כדי להפיק את המרב מכלים אלה, כדאי לשקול את הטיפים הבאים:

1. עקביות במדידות – מדדו את עצמכם באותה שעה ביום (עדיף בבוקר לאחר התפנות) ובאותם תנאים.
2. תיעוד מדידות לאורך זמן – התמקדו במגמות ולא במדידה בודדת.
3. שילוב מדדים נוספים – בנוסף ל-BMI, עקבו אחר היקפים (מותניים, ירכיים) ואם אפשר, אחר הרכב הגוף.
4. הגדרת יעדים ריאליים – התמקדו בשיפורים הדרגתיים ויעדים בריאותיים ולא רק במספרים.
5. התייעצות עם מומחים – השתמשו בנתונים שאספתם כבסיס לשיחה עם רופא או תזונאי.

זכרו שהמטרה של ניטור BMI אינה אובססיה למספרים, אלא כלי שיעזור לכם לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאותכם. אם אתם מרגישים שהמעקב גורם לכם לחץ או חרדה, שקלו להפחית את תדירות המדידות או להתמקד במדדי בריאות אחרים.

טיפים לשמירה על BMI בריא

שמירה על מדד BMI בטווח הבריא היא מרכיב חשוב בבריאות הכללית. הנה מספר אסטרטגיות מבוססות מחקר שיכולות לעזור לכם להשיג ולשמר BMI בריא:

אסטרטגיות תזונתיות

התזונה היא גורם מפתח בשמירה על משקל בריא. הנה כמה עקרונות מנחים:

• אכלו מזונות לא מעובדים – התמקדו בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים וחיסלו מזון מעובד במידת האפשר.
• שימו לב לגודל המנות – אפילו מזונות בריאים יכולים להוביל לעלייה במשקל אם אוכלים מהם יותר מדי.
• אכלו באופן מודע – הקשיבו לאותות הרעב והשובע של גופכם. אכלו לאט ותנו לעצמכם להרגיש מתי אתם שבעים.
• שתו מספיק מים – לעתים קרובות אנחנו מפרשים צמא כרעב. שתיית מים לפני הארוחות יכולה גם לעזור להפחית את כמות האוכל שאתם צורכים.
• תכננו ארוחות מראש – תכנון מראש יכול לעזור לכם להימנע מאכילה אימפולסיבית ולוודא שאתם מקבלים את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים.

פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה חיונית לא רק לשמירה על משקל בריא אלא גם לבריאות הכללית:

• אימוני קרדיו – פעילויות כמו הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים שורפות קלוריות ומחזקות את הלב והריאות.
• אימוני כוח – בניית שרירים מגבירה את קצב חילוף החומרים ועוזרת לשרוף קלוריות גם במנוחה.
• גמישות ושיווי משקל – פעילויות כמו יוגה וטאי צ’י מסייעות בשיפור הגמישות, שיווי המשקל והקואורדינציה.
• פעילות יומיומית – מעבר לאימונים מתוכננים, הגבירו את הפעילות היומיומית שלכם: לכו במדרגות במקום במעלית, חנו רחוק יותר מהיעד שלכם, או צאו להליכה קצרה במהלך הפסקות.

המלצת ארגון הבריאות העולמי היא לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות אירובית בעצימות גבוהה בשבוע, בנוסף לאימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע.

שינויים בסגנון חיים

מעבר לתזונה ופעילות גופנית, גורמים נוספים משפיעים על יכולתכם לשמור על BMI בריא:

• שינה איכותית – מחקרים מראים קשר ישיר בין חוסר שינה להשמנה. שאפו ל-7-9 שעות שינה איכותית בלילה.
• ניהול לחץ – לחץ כרוני יכול להוביל לאכילת יתר רגשית ולהפרעות במערכת המטבולית. טכניקות כמו מדיטציה, נשימה עמוקה או יוגה יכולות לעזור.
• הפחתת צריכת אלכוהול – אלכוהול מכיל קלוריות ריקות ויכול להוביל לבחירות תזונתיות גרועות.
• הפסקת עישון – למרות שחלק מהאנשים חוששים מעלייה במשקל לאחר הפסקת עישון, היתרונות הבריאותיים עולים בהרבה על הסיכון.
• מעקב סדיר – מעקב אחר המשקל, התזונה והפעילות הגופנית יכול לעזור לזהות בעיות בשלב מוקדם.

גישה מותאמת אישית

חשוב לזכור שאין פתרון אחד שמתאים לכולם. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי שלא לעבוד עבור אחר. לכן:

• התייעצו עם אנשי מקצוע – רופאים, תזונאים ומאמני כושר יכולים לעזור לכם לפתח תוכנית מותאמת אישית.
• היו סבלניים – שינויים בריאים ובני-קיימא לוקחים זמן. מיקוד בהרגלים קטנים אך עקביים יביא לתוצאות טובות יותר בטווח הארוך.
• היו גמישים – החיים מלאים בהפתעות. למדו להסתגל ולהתאים את התוכנית שלכם לנסיבות המשתנות.
• חגגו הצלחות קטנות – הכירו בהתקדמות שלכם, גם אם היא קטנה, ואל תתמקדו רק במספר על המשקל.

זכרו שהמטרה האמיתית אינה רק מספר על סולם ה-BMI, אלא אורח חיים בריא ומאוזן שמשפר את איכות החיים שלכם. לפעמים, גם שינויים קטנים בהרגלים היומיומיים יכולים להוביל לשיפורים משמעותיים בבריאות הכללית, גם אם הם אינם משתקפים מיד במדד ה-BMI.

סיכום: המשמעות האמיתית של מדד ה-BMI

לאורך המאמר, למדנו כיצד מחשבים BMI ואת המשמעויות השונות של התוצאות. הבנו שמדד מסת הגוף הוא כלי פשוט אך שימושי להערכה ראשונית של היחס בין משקל לגובה. עם זאת, ראינו גם את מגבלותיו ואת החשיבות שבהתייחסות אליו כחלק ממכלול רחב יותר של גורמים בריאותיים.

מדד ה-BMI הוא נקודת התחלה, לא סוף פסוק. הוא מספק מסגרת כללית להערכת משקל, אך חשוב להשלים אותו עם מדדים נוספים ולהתחשב בגורמים אישיים כמו גיל, מגדר, מבנה גוף, והרכב גוף. האתגר האמיתי אינו להגיע למספר מסוים על סולם ה-BMI, אלא לאמץ אורח חיים בריא ומאוזן שמתאים לצרכים האישיים שלכם.

זכרו שבריאות אמיתית היא יותר מסתם מספר – היא משלבת תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה, שינה איכותית, ניהול לחץ, וקשרים חברתיים חיוביים. השתמשו במדד ה-BMI ככלי שמסייע בדרך, אך אל תתנו לו להגדיר את תחושת הערך העצמי או את ההגדרה שלכם לבריאות.

שאלות נפוצות בנושא כיצד מחשבים BMI

מקור נוסף על חישוב BMI

מידע נוסף על מדד מסת הגוף